Co jeść, żeby odmłodzić swoje ciało i skórę? Dieta antyoksydacyjna

Pamiętaj, że składniki odżywcze wchłaniają się także przez pory skórne. Równie ważne, jak to co masz na talerzu, są więc produkty, których używasz do codziennej pielęgnacji. Dowiedz się jak skutecznie wspierać działanie swoich kosmetyków dietą antyoksydacyjną.

Antyoksydanty - czym są?

Antyoksydanty to inaczej przeciwutleniacze, których rolą jest zwalczanie wolnych rodników. Tym samym zapobiegają one uszkadzaniu komórek organizmu, spowalniają procesy starzenia się i minimalizują ryzyko chorób, szczególnie układu krążenia oraz nowotworów. Te potrzebne dla długiego, zdrowego życia składniki znajdziesz w witaminach A, C, E, jak również flawonoidach i karotenoidach. Co zatem wchodzi w skład diety antyoksydacyjnej?  

Najważniejsze antyoksydanty

Dobra wiadomość dla wegetarian jest taka, że najlepszymi źródłami antyoksydantów są warzywa i owoce – im bardziej kolorowe, tym lepsze. Co ważne w naszym klimacie: przeciwutleniacze można znaleźć zarówno w świeżych produktach, jak i w mrożonkach. Jednak chociaż mrożenie nie wpływa na zawartość antyoksydantów, to już gotowanie owszem. W większości przypadków warto więc sięgać po nieprzetworzone warzywa i owoce. Wyjątkami są pomidory i winogrona. Podczas gdy pomidory najlepiej jeść duszone lub gotowane, winogrona polecamy w formie wina.

Do najlepiej przyswajalnych antyoksydantów należą te w sałacie, papryce, szpinaku, jarmużu, jabłkach, cytrusach, granatach, oraz kiwi.  

W przeciwutleniacze bogate są również rośliny strączkowe, orzechy, gorzka czekolada, zielona i czarna herbata, czerwone wino, kakao i kawa. 

Wysokie stężenie flawonoidów cechuje natomiast aronię, owoce dzikiej róży, borówki, czarną porzeczkę oraz żurawinę.

Warto wiedzieć, że przeciwieństwem antyoksydantów, czyli pożywieniem zawierającym wolne rodniki są wyroby cukiernicze o długich terminach przydatności do spożycia, a także produkty smażone jak chipsy i frytki.

Antyoksydanty w kosmetykach

Antyoksydanty w kosmetykach są składnikami nietoksycznymi, a zatem dobrze tolerowanymi przez skórę. Cechują się odpornością na działanie czynników zewnętrznych. Dietę bogatą w antyoksydanty wspomóż więc od zewnątrz. W ten sposób nie tylko zregenerujesz i nawilżysz skórę, ale też przywrócisz jej właściwy poziom bariery hydrolipidowej. Antyoksydanty w kremach stymulują też produkcję włókien kolagenowych i pozwalają pozbyć się oznak zmęczenia, takich jak podkrążone oczy czy matowa skóra. Ich funkcję opóźniania procesów związanych ze starzeniem wykorzystuje się w wielu kosmetykach przeciwzmarszczkowych.

Szukaj na etykiecie swojego kosmetyku następujących składników:

• Witamina E, zwłaszcza w połączeniu z witaminą C - obie witaminy działają przeciwstarzeniowo, ale to w duecie wykazują najsilniejszą moc antyoksydacyjną. Witamina E z łatwością dociera do najgłębszych warstw skóry. Warto pamiętać, że aby była skuteczna, jej zawartość w składzie powinna wynosić przynajmniej 2%. Jeśli szukasz wysokiego stężenia tych składników, sięgnij po serum do twarzy SMOOTH ME⠀serum do twarzy z witaminą C o działaniu przeciwzmarszczkowym i rozjaśniającym.

• Ekstrakt z jabłka – zawiera floretynę, dzięki czemu naprawia uszkodzone DNA komórek skóry. Znajdziesz go w kremie BEDAZZLED ⠀ rozświetlający krem przeciwzmarszczkowy na noc.

• Ekstrakt z granatu – jest bogaty w kwas elagowy i polifenole. Tutaj świetnie się sprawdzi lekki krem pod oczy .

• Wyciąg z liści winogron – cenne źródło resweratrolu, jednego z najsilniejszych antyoksydantów, które dostarczysz swojej skórze za pomocą kremu przeciwzmarszkowego REJUVENATING⠀ krem przeciwzmarszczkowy z różeńcem górskim.

Jeszcze wiele innych przeciwutleniaczy znajdziesz w kosmetykach Phenomé.